цілодобово
міський
044 49 22 777
зворотній дзвінок
зворотній дзвінок

3 простих кроки схуднення після свят

Набрали кілька зайвих кілограмів на Новий Рік? Не впадайте у відчай! 

Радимо:
1) Повноцінне харчування:
Раціон повинен включати шість груп продуктів:
- Зернові (сюди ж відноситься картопля);
- Фрукти, ягоди, сухофрукти;
- Овочі;
- Рідкі молочні продукти;
- Білкова їжа (м'ясо, риба, птиця, яйце, сир, сир);
- Жири (рослинна олія, насіння, горіхи).

2) Режим:
Все просто: три основних прийому їжі, два корисних перекуси. Слідкуйте, щоб між трапезами була перерва, мінімум - три години.

3) Рідина.
Споживай чисту воду з розрахунку 30 мл на кілограм ваги. Кава, чай, інші напої - не рахуються!